華光大笑瑜伽課 活出健康好心情
2026年8 月 1 日，華光壽星俱樂部舉辦了「大笑瑜伽
—— 樂齡輕運動」活動。
課程結合腹式呼吸、舒展拉伸、腿部訓練、核心訓練及平衡練習
，幫助長者保持身體靈活，培養規律運動的好習慣。86 歲的 Hong 師
姐也分享了她堅持跳舞多年的心得，並帶領大家一起律動。大家笑聲
不斷，還沒正式開始，就已經笑得前俯後仰。正如現場 Annie 同學一句
金句：「『樂』字加個草字頭，就是『藥』；笑，是免費的藥，沒有
副作用。」
大笑瑜伽的益處：大笑配合深呼吸，有助於放鬆身體、舒緩緊張
情緒，讓心情更加輕鬆愉快。笑的時候，全身肌肉都會參與活動，
增加氧氣攝取 ， 為大腦和身體提供充足的氧氣供應。愉快心情、規
律運動、良好睡眠與社交互動，都有助於支持腦部健康。一次開懷大
笑，會帶動面部、肩膀、腹部等多組肌肉活動，提升身體靈活度。歡
笑能讓人感到愉悅，幫助建立積極的生活態度，也能增進人與人之間
的互動與連結。更容易建立友誼，減少孤獨感，讓長者更願意參與社
區活動。大笑瑜伽正好結合了笑聲、運動、呼吸與社交四個元素，無
需運動基礎、無需特殊器材，站著、坐著都可以練習，非常適合樂齡
朋友。
笑，是免費的良藥；呼吸，是最天然的補給；運動，是最好的保
養。
華光壽星俱樂部將持續舉辦健康、快樂、學習、交友的活動，陪
伴長者活出更健康、更有活力的人生。
