最新教學專欄

回至目錄

「彩蝶戲水」之二

蝴蝶，給人的感覺是美麗、輕盈，而真佛金母功高級班「彩蝶戲水」正是模仿蝴蝶飛舞而編創。二千零三年八月二日上午十一時半，蓮慈上師在華光學院活動大廳繼續教授「彩蝶戲水」。

上師指出：「此招式的難度在於轉肩的動作，是在空中完成。轉動手臂及肩膀時，力道要夠，轉圓圈的角度要夠大，手腳要撐開，全身反弓。要把蝴蝶的兩個翅膀做得很柔軟，每天要練，確實需要多下功夫。」

上師笑說：「因為我們是人，現在要學做蝴蝶，就一定要多練習。」

「此招式是一種全身性的運動，四肢配合呼吸做一開一合的動作，有效地擴展胸腔及四肢，對肺部、氣管等呼吸系統及四肢關節的柔軔性有很好的改善作用。」

最後收尾動作，全身反弓拉開，腹部支地，頭部抬起向左右轉。上師說：「此招式將全身拉滿弓，全部張開，全身所有組織細胞全部打開，好像要彈出去的樣子，這是一個很舒服的動作。」

「長期練習此招式，全身的肌肉逐漸變得結實，線條會很流暢，這又是一個高級的健美瘦身的招式。」

回至目錄