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「銀河七星盤」第二段重新示範

文╱釋蓮五溫哥華報導

二千零三年十月廿五日星期六上午十一時半，蓮慈上師在華光學院繼續傳授金母功高級班「銀河七星盤」。

上師說：「高級班的招式，需要長時間慢慢練。上課時一點一點的拆招，反覆練習，否則有些動作大家就會作得較馬虎。練身體不是一朝一夕，大家要有耐性。」

學員針對前半段動作提出兩個問題：

(一)雙手繞圈時，呼吸如何配合？

上師答：初學者以一次呼吸繞一圈的方式較佳，要訣是吸氣時雙手往下劃圈，繞到上面時呼氣，要有韻律感。

(二)在雙手高舉如彌勒佛前，有個頭仰起、雙肩往後的動作，在吸氣時腰背都要挺直嗎？

上師答：姿勢要自然，主要讓氣入丹田，吸氣時，打開胸膛，腰要挺直。

複習時，上師邊做動作邊講解原理：「單腿跪姿雙手劃圈的動作，是有玄機在其中：預備式時，單手抬起，手腕在頭頂上方略微抖動，作用是使氣上行至手腕處回旋，緩衝氣的衝力，使氣含在體內；雙手大幅轉動時，大大連續吸氣，幫助啟動身中風輪，便於集中能量，打通經穴，這是此動作的密訣。」

今天上師示範一個變化式，向兩側趴下去時，可以將雙手重疊在一起，固定於前方不動，然後借手臂的彎與直，做趴下與起身的動作。就是一腿彎曲，屁股坐地上，另一腿伸直在後，二手一上一下交疊，然後直接趴下去。起身時，同時將後小腿翹起。換另一邊作，二手互換上下交疊。此變化式鍛鍊的部位不同，大家可參考。

「銀河七星盤」的第二段，上師首先示範並講解：「平躺，兩腿一起抬起，要覺得很舒服。左腿停在空中成九十度，右腿放下後，在空中畫半圈。再換腿，相反方向畫圈。畫圈的腿放下時吸氣，抬上時吐氣，丹田會很熱。」

上師鼓勵大家：「這動作看起來很輕鬆，練了腿會比較有力，丹田也有力。運動是很快樂很美好的一件事，要培養你們的情趣，享受運動的快樂。」

「用所有的能量，讓腿很輕快的抬起，然後腿在空中跳舞，兩腿快樂的相碰，金母功是很快樂很放鬆的運動。」

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