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「銀河七星盤」第二段重新示範(三)

文/釋蓮五報導

二千零三年十一月十六日(六)上午十一時半，華光學院活動大廳內，蓮慈上師正在細心地教授真佛金母功高級班「銀河七星盤」第二段。

教授前，上師首先帶領大家複習上堂課內容，並回答學員的提問。

學員甲：「跪坐轉動雙臂時，如何配合呼吸？」

上師回答：「通常手向上提起時吸氣，手向下轉時呼氣，這樣做比較自然，也符合氣的運行規律。如果氣夠長，也可雙手互動連續轉一圈或二圈，甚至三圈，才完成一組呼吸。沒有固定的規定，完全是因人而異。轉動時，有一點要注意，即雙臂要直，但須直而不僵，要保持適度的柔軟，才不會障礙氣的運行。」

學員乙：「雙手向後撐地時，手掌如何放置？」

上師答：「雙手指尖相向，即雙肘向外，因為接下來教授的動作是上身平躺於地，雙肘自然向外彎曲，不會阻礙身體向下躺的幅度，同時亦比較容易借力。」

接下來，上師教授仰臥挺身的招式，並講解正確的分解姿勢及技巧：「跪姿，兩腳掌由內側移向身體兩旁平放，吸氣，上身慢慢向後仰臥於地，然後稍閉氣，吐氣。再以雙手、雙膝為支點，吸氣，閉氣，撐起上身，腰腹用力向上挺，成反弓姿勢，再吐氣，收回腰腹。重複做三次。」

上師指出：「這一動作有一定的難度，如果身體的某一部位例如肩、背、腰、腹、腿、膝等有病症，無法做到標準，也不要勉強，只要呼吸正確，仰臥到什麼幅度，都有效果，堅持練，慢慢氣通，病處自然可得到改善。」

「這也是目前教授高級班的一個原則，細細教，慢慢練。這樣挫折感較小，經過恆久練功，身體的障礙自然越來越小，越練也就越輕鬆。」

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