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真佛金母功初級班
「鶴首通關」續篇
　

2004年10月9日星期六上午十時半，淡藍的天空掛著一絲絲的雲絮，襯托著大地亦顯得格外的飄逸。蓮慈上師輕裝細步走進華光學院活動大廳，今天上師將繼續教授真佛金母功初級班「鶴首通關」最後一段。這是一個以柔慢舒緩見長的招式，難怪上師顯現輕柔相，原來是自然流露的相應，行家出手，確實不凡。

上師首先介紹說：「『鶴首通關』的招式，主要是借助輕柔緩慢的動作，來幫助拉長呼吸，隨著練功的深入，呼吸會慢慢的變得很柔細、綿長。俗話說：氣長命亦長。自古真正的養生練身的功法，皆以練氣為主，都是在吐納方面下功夫，而真佛金母功，尤其注重吐納的訓練，可以說，是此方面的佼佼者。」

上師繼續說：「金母功的吐納，一定是遵循自然的原理，與動作相互配合。比如『鶴首通關』的招式，手起時吸氣，手抬到頂，氣亦吸到盡，然後閉氣，所謂閉氣，並不是把氣憋住，而是持氣，英文叫Hold；即持氣於丹田。手放下時，慢慢呼氣。呼氣有一要訣：每次呼氣，始終保留二、三分於丹田。如此，氣機才會生生不息，綿綿不絕。氣不夠長時，可以在一個動作的中間完成幾次呼吸，總之，以自然為準則，自然才能產生快樂舒適的覺受。」

上師還說：「其實，無論什麼樣的健身功法，只要是對身體有益，原理都是一樣的，都是在幫助鬆解身體。因為身體僵硬，氣無法通暢，日久聚集凝結，將導致病痛的發生。中醫說：『通則不痛，痛則不通。』就是這個道理。」

上師表示：「如果在做某一部位的動作時，有痛的感覺，說明此部位經絡不通，就要多做這一動作，但是不要在有炎症的期間做過大幅度地運動，否則會加重病情。」

接下來，上師在複習及教授「鶴首通關」的招式時，透露一些微細動作與呼吸的訣竅，如單手翻掌向上劃弧時，吸氣由淺入深，翻掌時淺吸氣，待手掌劃至頭部時，深吸氣，如此可借助向上的動作，推氣至手掌，打通手臂與胸肋的經脈，而且亦避免吸氣過早，導致後勁不足現象。當手拉到最高時，停一下，向內轉手腕，原理是氣隨手掌運行到最高處時，要有一個緩衝，因為氣的運行較慢，改變方向時動作太快容易受傷。所以要停一下，借氣的力量轉向內，順勢向下放，同時呼氣。這樣以動作導氣，以氣支配動作的練習，慢慢二者達於統一，這就是瑜伽的高級境界──心氣合一。　

上師的一席話，令台下眾學員茅塞頓開，真是「名家一出口，勝讀十年書」。

(續完）

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