金母功中級班 - 蓮荷展蜓

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禪帶雙繞 升起內火蜓

二千年二月廿六日及三月四日，蓮慈上師在華光學院教導「真佛金母功」第十四招「禪帶雙繞」。

蓮慈上師說修行的人要把內火點起，才可以成佛，內火一上昇會把煩惱燒掉，氣結打通，得到清涼，像菩薩一樣。所以這火是清淨的金剛火，練禪帶運動，可以幫助升起內火。

上師說，兩條腿就像兩條帶子，兩條腿紮緊靠近腹部，再運氣、閉氣到丹田，再動一動，有一天就「轟」一聲丹田火出來。就像鑽木取火的原理，勤鑽勤做，有一天火就點起來了。依個人精進的程度、根器的不同，有快有慢。

「禪帶雙繞」分解動作﹕

一、暖身運動

平躺地上，兩腿交叉伸直抬起，用左手拉右腳尖，右手拉左腳尖，吸氣，閉氣，將二腿直直拉向頭頂，超過頭頂為標準，然後放鬆，呼氣。做三次。　

二、禪帶雙繞

1、左手拉右腳尖，右手拉左腳尖，兩膝交疊彎向腹部。兩腿如二條帶子，緊緊壓纏在肚子上，與胸腹不要有距離，緊緊貼住。　

2、吸氣、閉氣，兩手再用點勁扣住兩腳尖，使兩腿更扁，膝蓋更緊，密密扣緊。

三、帶峰重疊

1、稍微鬆開一點點，順式將在上頭的腿彎進膝蓋裡面，成為一腿在裡頭，一腿在外頭，左手仍拉住右腳尖，右手仍拉住左腳尖，兩膝蓋尖端一前一後，裡外疊成一個山峰。　

2、吸氣、閉氣，兩手用點勁拉緊兩腳尖，向大腿兩側扣得更緊。　

四、禪帶伸展

1、拉腿，用手拉著內腿腳尖，先將裡面的腿向上拉直，膝蓋直，拉時先吸氣、閉氣，拉回來時呼氣，外腿仍維持原彎曲姿勢不動。　

2、輪換拉直外腿，內腿彎曲不變，要領同前。　

3、再一次向上拉直裡面的腿，同時將外面的腿膝蓋彎曲，弓成三角形，向地面平放。做此招式，必須左手拉右腳尖，右手拉左腳尖，手和腳始終相連不放。　

4、四肢成大字形，大攤屍休息。　

以上動作換腿重作一次。

釋蓮等整理

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