金母功初級班 - 開天闢地

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開天闢地

文接自瑤池雙藕。

1、暖身﹕坐姿，先輪流鬆轉腳脖子。　

2、抱腿﹕先抱右腿，將右手由外向裡抱住右小腿，右腳掌靠在左手肘內彎處，兩手交叉將右小腿抱在胸前。再用右手握著右腳尖輪流點在左肩、鼻、額頭，然後右手拉著右腳將右腿伸直，並左右搖一搖腿。再以同樣的要訣抱左腿。　

3、雙盤，兩臂伸直在正前方，與眼齊高。雙手握拳，拳頭向下。

吸氣，將雙拳捲回腋下，然後手腕反轉，將兩臂向左右開展，拳頭向上，呼氣。手握拳向上捲回腋下，吸氣。手腕順勢繞一圈，帶動手臂呈s形扭轉並向左右伸展，此時拳頭向上，吐氣。再從下捲回腋下，吸氣。再一次開展兩臂，呼氣。從上再捲回腋下，吸氣。然後兩臂向後伸直，與身體同寬，吐氣。手腕要轉動改變握拳的方向，才能讓雙臂伸展時有扭轉筋骨的作用。　

4、雙手在背後打勾，手臂伸直，吸氣，閉氣，敲腰骨三下。　

5、雙手握拳在胸前，拳心相向。吸氣，閉氣，右臂向右上方，左臂向左下方同時伸展，然後迅速縮回胸前，呼氣。再換左臂向左上方，右臂向右下方伸展，伸展時要閉氣，縮回後才呼氣。　

6、五指張開，手臂從胸部向前、兩側及正後方伸展，以腕力轉動雙手到最大幅度。手臂向身體靠近時吸氣，手臂向外伸展時吐氣。　

7、手指張開，手臂往後方、兩旁、斜前方、正前方壓下。最後兩臂在胸前交叉，兩手在兩肩旁轉動。　

8、兩手抱肩，提肛、吸氣、閉氣。從上面兩肩開始左右搖動，漸漸往下，一直到底盤也要搖動，達到全身振動，輪脈鬆解。注意一定從上往下動，不可由下往上。　

9、兩手臂在背後交叉緊握，一樣從上往下左右搖動，要訣同8。　

10、兩手握拳扣回腰旁，吸氣到丹田，可以多吸幾下，讓氣入丹田，調息。

文接氣跨山河。

釋蓮等整理

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